Sport nach der Krebstherapie
Wenn du regelmäßig Sport treibst, werden deine Muskeln stärker und deine Ausdauer verbessert sich. Außerdem werden Glückshormone freigesetzt – das sind die kleinen Kumpel in deinem Körper, die dich glücklich machen und stark fühlen lassen.
Wusstest du, dass Sport auch wie eine Art Medizin sein kann? Besonders, wenn jemand gerade eine Therapie gegen Krebs bekommt?
Jede Krebserkrankung ist einzigartig - Genau wie die Therapie, die man dagegen bekommt.
Und weißt du was? Auch nach der Krebstherapie ist es wichtig, Sport zu treiben und in Bewegung zu bleiben.
Wissenschaftler*innen sagen, dass Sport und Bewegung helfen kann, die Müdigkeit und Erschöpfung zu lindern und dich körperlich fitter zu machen.
Ein Trainingsplan mit verschiedenen Übungen sollte von Sporttherapeut/innen gemeinsam mit dir erstellt werden. So kannst du sicherstellen, dass das Training zu dir passt und Spaß macht.
Um deine Ausdauer, Muskelkraft und Beweglichkeit zu verbessern und gegen Müdigkeit anzukämpfen, wird empfohlen, für mindestens 8 Wochen:
- 2 x pro Woche zu trainieren
- Jedes Training sollte 15 bis 30 Minuten dauern
- Trainiere zusammen mit Sporttherapeut/innen, die das Training an dich anpassen können
- Bleibe im Alltag aktiv, indem du:
- Zum Beispiel die Treppe benutzt anstatt die Rolltreppe
Wichtig zu wissen: Jeder kleine Schritt macht einen großen Unterschied.
Sport kann auch helfen, verschiedene Nebenwirkungen zu lindern:
- Wenn ihr nach der Krebstherapie oft müde seid, kann Bewegung helfen, diese Müdigkeit zu verringern. Es ist wichtig, dass das Training auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist, damit du dich nicht überanstrengt.
- Starke Muskeln und gute Beweglichkeit machen den Alltag leichter. Ob Laufen, Treppensteigen oder das Tragen von Sachen – mit starken Muskeln ist vieles "einfacher". Außerdem kannst du dadurch deine Selbstständigkeit bewahren und verschiedenen Problemen wie Muskelkrämpfen oder dem Abbau von Muskeln entgegenwirken.
Also, lasst uns aktiv werden und zusammen Spaß haben!
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